送你五個妙招幫你克服惰性養成運動習慣

時間:2019-09-18 14:59來源:大西北網 作者: 點擊: 載入中...
  大西北網訊  運動是積極健康生活方式最重要的組成部分,也是保持和提升健康水平最核心的手段。那麼,如何克服惰性養成運動習慣呢?
 
  一運動的好處多多
 
  1、運動對于健康的益處
 
  ●運動可以提升心肺功能,增強耐力,提升抗疲勞能力和疲勞恢複能力
 
  ●運動可以增強力量,提升基礎代謝,促進新陳代謝,提高日常生活活動能力
 
  ●運動可以提高身體靈活性和協調性,讓你更從容地應付日常工作生活
 
  ●運動可以增加熱量消耗,幫助形成良好體形,預防肥胖,增強自信
 
  ●提升專注力和學習能力,實現所謂運動改造大腦
 
  ●運動可以改善情緒,緩解焦慮和抑郁兩種最常見的不良情緒
 
  2、運動對于預防疾病的益處
 
  ●運動可以有效減肥,而肥胖是諸多慢性病最核心的危險因素之一,控制慢病,需要優先控制肥胖
 
  ●運動可以預防高血壓,對于已經發生高血壓的人群也具有輔助降壓效果
 
  ●運動可以預防糖尿病,運動同時也是糖尿病治療的核心手段之一
 
  ●運動可以預防部分類型癌症的發生,包括結腸癌、直腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等,中國人發病率排名前10的癌症,運動都可以有預防效果
 
  ●運動可以降低血脂,預防動脈硬化,減少心血管疾病發生,同時運動也是心髒康複的主要手段之一
 
  ●運動可以預防骨質疏松,這對于預防老年人因為跌倒而發生脆性骨折特别重要,因為骨折是導緻老年人生活質量下降和死亡的重要原因
 
  ●運動可以減少全因死亡率,減少早亡風險
 
  二運動讓你“先苦後甜”
 
  運動的益處可謂豐富而全面,沒有運動,睡眠再充足,飲食再好,也不能稱為積極的生活方式;運動那麼好,但為什麼很多時候,我們又把運動稱作“反人性”的呢?運動反的是什麼人性呢?
 
  從一般理解而言,人性是人的全部屬性的總括,是人的本質心理屬性,懶惰、貪食,追求安逸享受可謂是較為普遍的人性。
 
  而運動似乎就是要跟懶惰、貪食、追求安逸享受進行對抗。很多時候,運動就得經曆大汗淋漓、氣喘籲籲,腿腳酸脹這些身體反應,而這樣的感受自然是沒有躺着坐着一邊吃美食一邊玩手機舒服自在,從這個角度說,運動似乎是“反人性”的。
 
  當然,運動之後由于内啡肽等愉悅激素的分泌,你同樣可以感受到神清氣爽,精神愉悅;再比如,堅持運動一段時間之後,當你體重減輕時,你同樣也會十分開心滿意,但這樣的良好感受必須在承受運動帶來的身體痛苦之後才能體會到;也即“先苦後甜”可能是運動的本質特征,不經曆“苦”,你也就無法體會到“甜”,而經曆“苦”就是反人性的。許多人不願意受運動這份“苦”,自然也就難以體會到運動的甜頭。這也從另一個側面反映出運動的确有反人性的一面,這也是許多人難以堅持運動,養成運動習慣的核心原因。
(責任編輯:蘇玉梅)
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